Viele kennen heute nicht alle Vorteile der Avocado wenn wir es in unsere Ernährung aufnehmen. Es hat zahlreiche Beiträge zu unserem Körper, Das wird uns helfen, gesund und aktiv zu bleiben. Für sie werden wir im Folgenden alle großartigen Beiträge erklären, die Avocado oder Avocado zu bieten haben.
1. Energie- und Nährstoffquelle
Enthält Vitamine K., C., B5, B6 y E., Kalium und Folsäure. All dies kommt der Muskulatur sehr zugute, immun und nervös, was impliziert, dass Krankheiten und Infektionen werden verhindert.
In Bezug auf den Gehalt an Vitamin E und C., sowie der Rest der Vitamine A., D y K., impliziert, dass begünstigt das neurologische System sehr. Aus diesem Grund wird es bei Menschen mit Aufmerksamkeitsmangel empfohlen.. gleichfalls, Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans.
Ebenfalls, dank seines hohen Gehaltes an Vitamin D., Es ist sehr vorteilhaft für die Knochengesundheit.
2. Hat mehr Kalium als Bananen
Kalium hilft Ihnen, den Blutdruck zu senken. Avocado enthält a 14 % Kalium versus 10 % von Bananen, die Frucht schlechthin Quelle dieses Minerals.
Auch, es ist hoher Kaliumgehalt ist ideal, um die Kommunikation zwischen Muskeln und Nerven zu verbessern, wofür ist perfekt Reduzieren Sie das Risiko eines Schlaganfalls. Damit verbunden, lässt zelluläre Nährstoffe in den Innenraum fließen, und dabei helfen, seinen Abfall zu vertreiben.
3. Avocado ist gut für das Herz
Enthält Ölsäure, wie Olivenöl, als hilft, das gute Cholesterin zu erhöhen und das schlechte Cholesterin zu senken sowie Entzündungen zu reduzieren. Diese Frucht ist nicht nur völlig cholesterinfrei, Vielmehr hilft es, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.
So, Seine Verwendung wird von angesehenen Ärzten zur Vorbeugung empfohlen Arteriosklerose und koronare Erkrankungen. Nämlich, die Inflexibilität der Wände des Herzens wirksam zu behandeln, Venen und Arterien, und verhindern Herzinfarkte oder Angina pectoris.
4. Es ist reich an Ballaststoffen
Sein hoher Fasergehalt hilft Ihnen nicht nur abnehmen aber zu niedrigerer Blutzucker und das Risiko vieler Krankheiten. Dank seines hohen Fasergehalts, bietet ein Gefühl der Fülle, das verhindert, dass es einen guten Darmtransit fördert. Auf diese Weise Verstopfung vermeiden.
5. Es ist cholesterin- und triglyceridarm
Avocado enthält wenig LDL-Cholesterin (das Schlechte) und Triglyceride und hilft, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen (das gute). So, Viele empfehlen Sie als Medizin oder natürliche Behandlung für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel. Ebenfalls, Dies kommt der Herzgesundheit zugute.
6. Wenn Sie Avocado haben, Sie werden gesünder sein
Eine Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Avocados konsumierten, bei besserer Gesundheit waren als diejenigen, die dies nicht taten. Der Grund dafür, ist die hohe Menge an Nährstoffen, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die enthalten. Damit verbunden, Es ist eine Frucht mit mehreren ästhetischen Vorteilen.
Diese letzte Aussage beruht auf der Tatsache, dass ätherische Avocadoöle der Haut und den Haaren zugute kommen und zur Bekämpfung der Dehydration beitragen. So, Es wird empfohlen, es nicht nur zu konsumieren, sondern auch in ästhetischen Behandlungen anzuwenden.
7. Diese Frucht hilft Ihnen, andere Nährstoffe aufzunehmen
Avocado erleichtert die Aufnahme anderer Pflanzennährstoffe. Wenn Sie Ihrem Salat Avocado hinzufügen, Sie werden es Ihrem Körper leichter machen, die Antioxidantien von anderem Gemüse aufzunehmen, das Sie hineingeben. Der Grund dafür ist die signifikante Konzentration an Vitamin C., das hilft bei der Aufnahme von natürlichen Nährstoffen.
So, Es wird empfohlen als Komplementäre natürliche Behandlung für Erkrankungen wie Anämie, und sogar bei Leukämie.
8. Es ist gut für deine Augen
Es ist reich an Lutein und Zeaxanthin, zwei wichtige Verbindungen für die Gesundheit der Augen. Damit verbunden, Es ist reich an Carotinoid Lutein, was gezeigt wurde schützt die Augen vor dem Risiko von Katarakten mittel- und langfristig.
9. Avocado kann helfen, Krebs vorzubeugen
Avocado-Extrakt kann das Wachstum von Prostatakrebszellen hemmen. So, es wird allgemein auch als verwendet vorbeugende natürliche Behandlung bei erwachsenen Männern älter als die 40 Jahre.
Eigentlich, Studien haben gezeigt, dass dies eine sehr gute ergänzende natürliche Behandlung bei Männern mit Prostatakrebs ist, es hilft ihnen, dagegen anzukämpfen. Der Grund kann in ihrem liegen Beiträge zur Verbesserung des Immunsystems.
Es ist auch hochwirksam bei der Reduzierung der Nebenwirkungen, die durch eine Chemotherapie verursacht werden..
10. Es ist gut für Arthritis
Avocado-Extrakt kann Reduzieren Sie die Symptome von Arthritis in den Knochen. Wie bereits erwähnt, Dies liegt daran, dass es sich um eine vitamin D-reiche Frucht handelt, die das Knochensystem nährt, indem sie die Produktion von Kalzium im Körper fördert.
11. Hilft beim Abnehmen
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht zuerst denken, Sein hoher Fasergehalt und sein geringer Anteil an Kohlenhydraten machen es zu einem ausgezeichnetes Essen zur Gewichtsreduktion. Ebenfalls, es ist sehr sättigend, Sie werden sich nach der Einnahme hungrig fühlen.
Ein Teil, dank seines hohen Fasergehalts, hilft, alle Abfälle schnell aus dem Körper zu entfernen, durch Verbesserung des Darmflusses. Dies beschleunigt den Stoffwechsel leicht., Gewichtsverlust begünstigen.
12. Es ist sehr reichhaltig und leicht in Ihre Ernährung aufzunehmen!
Dieses Essen hat mehrere Rezepte, so dass Sie es als Butter für Ihre Dressings integrieren können, in einem leckeren Salat. Sie können es sogar alleine konsumieren, mit etwas Salz nach Geschmack für Ihre Snacks. Auch, kann verwendet werden, um den Umriss Ihrer Gerichte zu begleiten.
In Salaten, Guacamole, gekochte Gerichte ... Es gibt viele Alternativen, um Avocado in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, Wirst du es vermissen?? Die Wahrheit ist, dass Avocado eine Frucht ist, die viele Möglichkeiten in der Küche hat und, wie du gerade gesehen hast, Es hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit.
Sie können das anders kennen Arten von Avocados dass wir bei Reyes Gutiérrez arbeiten, die herausragendsten Avocado-Sorten.