Heute geben wir Ihnen einige sehr wichtige Tipps zu den Vorteilen der Mango, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, damit Sie mit dem Verzehr beginnen!!
Seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften sind vielfältig und ermöglichen es uns, die Gesundheit unseres Körpers zu erhalten, wenn wir diese Frucht regelmäßig konsumieren. Diese sind 10 des Mango Vorteile.
1. Mehrere Eigenschaften
Es ist reich an Aminosäuren, Vitamine C und E., Flavonoide, Beta-Carotin, Niacin, Fußball, Eisen, Magnesium und Kalium. Eigentlich, Es wird geschätzt, dass ein einzelnes Stück Mango von ungefähr zweihundert Gramm ungefähr liefern kann 60 mg Vitamin C und höher 35 mg de vitamina A..
Mango ist eine der reichsten Früchte an Nährstoffen und Vitaminen, Beweis dafür ist das 200 Gramm Mango trägt dazu bei 2.3 Gramm Vitamin E.. Dies stellt eine 23% der von Experten empfohlenen Tagesdosis. Ebenfalls, bietet die 10% der RDA für Magnesium und Kalium.
2. Kampf gegen Krebs
Phenole in Mangos, wie Quercetin, Isoquercitrin, Astragalin, fisetina, Gallussäure und Enzyme haben reichlich Möglichkeiten zur Krebsprävention. Sie sind auch reich an Ballaststoffen löslich bekannt als Pektin.
Laut einer Harvard-Studie, Es hat sich gezeigt, dass es aufgrund seines Inhalts eine Ernährung bevorzugt, die reich an Beta-Carotin ist, es ist sehr effektiv zur Vorbeugung von Prostatakrebs. Andererseits, Es wurde auch gezeigt, dass es bei der Umkehrung der Entwicklung von Dickdarm- und Leberkrebs hochwirksam ist.
3. Augenpflege
Wie bereits erwähnt, Eine Tasse dieser geschnittenen Frucht hat die 25 Prozent des Tageswertes für Vitamin A. notwendig, das fördert eine gute Sicht. Der Grund für diese Aussage ist, dass davon ausgegangen wird, dass der Mangel an diesem Vitamin zur Erblindung führen kann.
Regelmäßiges Essen verhindert Nachtblindheit, Brechungsfehler, trockenes Auge, Erweichung der Hornhaut, juckende und brennende Augen. Ebenfalls, regelmäßiger Verzehr von Mango, reduziert das Risiko von Muskelschwund Criptoxantina.
4. Verdauungs
Mangos enthalten Verdauungsenzyme, die beim Abbau von Proteinen helfen, Unterstützung der Verdauung. Es ist auch nützlich gegen Sodbrennen aufgrund eines darin enthaltenen Enzyms, das entlastet den Magen.
Auch, aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen, die es enthält, kann nützlich sein für Verstopfung verhindern. Andererseits, Die Griffe sind rIcos in Fasern, Das hilft, den Dickdarm sauber zu halten, Ihnen helfen, effizienter zu arbeiten.
5. Vorteile für die Haut
Es ist wirksam bei der Linderung verstopfter Poren auf der Haut, Dies bedeutet, dass Akne-Patienten von Mango profitieren. Ein Teil, danke an deine hoher Gehalt an Vitamin A., Im Körper wird mehr Talg produziert. Dies hilft, die Haut sichtbar mit Feuchtigkeit zu versorgen..
Um seine Eigenschaften direkt auf der Haut zu genießen, Entfernen Sie einfach das Mangopulpe und tragen Sie es einige Male auf die Haut auf 10 Minuten vor dem Waschen. Andererseits, Wenn Sie es essen, wird Ihre Haut weicher und strahlender.
Es ist auch reich an Beta-Carotin, die bei regelmäßigem Verzehr die Schleimhäute der Haut vor freien Radikalen schützt.
6. Hilft gegen Diabetes
Mangoblätter helfen, den Insulinspiegel im Blut zu normalisieren. Kochen Sie ein paar Mangoblätter im Wasser und lassen Sie es über Nacht einweichen. Der Konsum des gefilterten Suds am Morgen ist ein Hausmittel gegen Diabetes.
Der glykämische Index von Mango ist niedrig, zwischen 41 ein 60. Es hat also einen signifikanten Effekt auf die Erhöhung des Blutzuckers. Eigentlich, Es hat sich gezeigt, dass ein Verbrauch von ungefähr einer halben Mango pro Tag für einen Zeitraum von 12 Wochen, beeinflusst die Senkung des Blutzuckers.
Das oben beschriebene ist auf die hohe Konzentration an Ballaststoffen und Mangiferin zurückzuführen, die Mango aufweist.
7. Vorteilhaft bei Anämie
Sie sind gut für schwangere Frauen und Menschen mit Anämie, wegen seiner Eisengehalt. Vitamin C in Mango hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen.
Frauen nach den Wechseljahren werden schwach, und sie sollten Mangos und andere eisenreiche Früchte essen. Sie helfen auch bei der Aufnahme von Nährstoffen dank ihrer Zitrus-Eigenschaften und Enzyme, die den Körper dazu ermutigen, Makronährstoffe aufzunehmen.
8. Gedächtnis verbessern
Es ist nützlich für Kinder mit mangelnder Konzentration in Studien, wie enthält Glutaminsäure, wofür ist gut das Gedächtnis anregen und halten Sie die Zellen aktiv. Diese Säure hilft bei der Entgiftung des Gehirns, sowie es ist verantwortlich für die Verhinderung einer Verschlechterung der Gehirnfunktion.
Dies liegt auch daran, dass es reich an Vitamin B6 und Eisen ist, Das sind Nährstoffe, die helfen, die Gehirnaktivität zu stimulieren. In Bezug auf Eisen, trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns bei. Während, Vitamin B6 hilft, die kognitive Entwicklung zu verbessern, Verbesserung des Gedächtnisses.
9. Gewichtszunahme
Sie können für Menschen von Vorteil sein, die an Gewicht zunehmen möchten. Jeder 100 Gramm Mango enthält ungefähr 75 Kalorien. Ebenfalls, Rohe Mangos enthalten Stärke, das verwandelt sich in Zucker wie reife Früchte.
So, Essen Sie reife Mangos mit Milch (reich an Eiweiß) kann bei der Gewichtszunahme sehr hilfreich sein. Mit dieser Frucht nehmen Sie nicht nur zu, aber das Wachstum der Muskelmasse ist gerecht, dank seines Beitrags von Proteinen und notwendigen Nährstoffen.
jedoch, Es ist notwendig, die notwendigen Übungen durchzuführen, um Gewicht zu gewinnen, denn die Mango liefert Ihnen nur die Werte und eine angemessene Ernährung, um die Gewichtszunahme zu fördern. Der Rest, Sie sollten daran arbeiten, indem Sie richtig trainieren.
10. Pestizidfrei
Die Mango gilt als eine der 12 heute weniger kontaminierte Früchte, eine besonders wichtige Tatsache, angesichts des breiten Einsatzes von Pestiziden in der Landwirtschaft. Ebenfalls, Es gibt viele Gebiete, in denen es nicht für den Massenverkauf angebaut wird, wo Diese werden ohne Chemikalien angebaut.
Ein gutes Beispiel dafür sind einige tropische Gebiete Lateinamerikas, sowie Gebiete in Indien. jedoch, Einige andere Hersteller haben sich für ein nicht-invasives Konservierungsmittel entschieden, das konserviert, ohne die Eigenschaften zu beeinträchtigen oder langfristig schädlich zu sein, und es in fremde Gebiete bringt.
Sie können das anders kennen Arten von Mango dass wir bei Reyes Gutiérrez arbeiten, die herausragendsten Mango-Sorten.