Beaucoup ne savent pas tout aujourd'hui bienfaits de l'avocat si nous l'incluons dans notre alimentation. Il a de nombreuses contributions à notre corps, qui nous aidera à rester en bonne santé et actifs. C'est pour elle que ci-dessous nous expliquerons toutes les grandes contributions que l'avocat ou l'avocat a à offrir.
1. Source d'énergie et de nutriments
Contient des vitamines K, C, B5, B6 y E, potassium et acide folique. Tous ces éléments bénéficient grandement au système musculaire, immunisé et nerveux, ce qui implique que les maladies et les infections sont évitées.
Concernant sa teneur en vitamines E et C, ainsi que le reste des vitamines A, D y K, implique que favorise fortement le système neurologique. Pour cette raison, il est recommandé chez les personnes ayant un déficit d'attention.. également, c'est un excellent antioxydant.
En outre, grâce à sa haute teneur en vitamine D, c'est très bénéfique pour la santé des os.
2. A plus de potassium que les bananes
Le potassium vous aide à abaisser la tension artérielle. L'avocat contient un 14 % potassium contre 10 % de bananes, le fruit par excellence source de ce minéral.
Aussi, son teneur élevée en potassium est idéal pour aider à améliorer la communication entre les muscles et les nerfs, ce qui est parfait pour réduire le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Couplé avec lui, permet aux nutriments cellulaires de s'écouler à l'intérieur, tout en aidant à expulser ses déchets.
3. L'avocat est bon pour le cœur
Contient de l'acide oléique, comme l'huile d'olive, Quoi aide à augmenter le bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol ainsi qu'à réduire l'inflammation. Ce fruit n'est pas seulement totalement sans cholestérol, plutôt, il aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps.
Pour lui, son utilisation est recommandée par des médecins respectés pour prévenir artériosclérose et les maladies coronariennes. C'est-à-dire, pour traiter efficacement la rigidité des parois du cœur, veines et artères, et prévenir les crises cardiaques ou l'angine de poitrine.
4. Il est riche en fibres
Sa teneur élevée en fibres vous aidera non seulement perdre du poids mais à baisse de la glycémie et le risque de nombreuses maladies. Grâce à sa teneur élevée en fibres, procure une sensation de plénitude qui l'empêchera de favoriser un bon transit intestinal. De cette façon éviter la constipation.
5. Il est faible en cholestérol et en triglycérides
L'avocat est faible en cholestérol LDL (le mal) et les triglycérides et aide à augmenter les taux de cholestérol HDL (le bon). Pour lui, beaucoup vous recommandent comme médecine ou traitement naturel pour les patients souffrant d'hypercholestérolémie. En outre, cela profite à la santé cardiaque.
6. Si vous avez de l'avocat, vous serez en meilleure santé
Une étude a montré que les personnes qui consommaient régulièrement des avocats étaient en meilleure santé que celles qui n'en consommaient pas.. La raison de cela, est la quantité élevée de nutriments, vitamines, minéraux et fibres qui contiennent. Couplé avec lui, c'est un fruit aux multiples bienfaits esthétiques.
Cette dernière affirmation est due au fait que les huiles essentielles d'avocat sont bénéfiques pour la peau et les cheveux et aident à lutter contre la déshydratation. Pour lui, son utilisation est recommandée non seulement pour la consommer, mais aussi pour l'appliquer dans les traitements esthétiques.
7. Ce fruit vous aidera à absorber d'autres nutriments
L'avocat facilite l'absorption d'autres nutriments végétaux. Si vous ajoutez de l'avocat à votre salade, vous aiderez votre corps à absorber les antioxydants des autres légumes que vous y mettez. La raison en est la concentration importante de vitamine C, qui aide à la réception des nutriments naturels.
Pour lui, Il est recommandé comme Traitement naturel complémentaire pour les conditions comme l'anémie, et même pour la leucémie.
8. C'est bon pour tes yeux
Il est riche en lutéine et zéaxanthine, deux composés importants pour la santé oculaire. Couplé avec lui, il est riche en lutéine caroténoïde, qui a été montré à protège les yeux contre le risque de développer des cataractes moyen et long terme.
9. L'avocat peut aider à prévenir le cancer
L'extrait d'avocat peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. Pour lui, il est couramment utilisé aussi comme traitement naturel préventif chez les hommes adultes plus âgés que le 40 années.
En réalité, des études ont montré qu'il s'agit d'un très bon traitement naturel complémentaire chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate, ça les aide à le combattre. La raison peut être due à leur contributions à l'amélioration du système immunitaire.
Il est également très efficace pour réduire les effets secondaires causés par le traitement de chimiothérapie..
10. C'est bon pour l'arthrite
Extrait d'avocat peut réduire les symptômes de l'arthrite dans les os. Comme mentionné précédemment, En effet, c'est un fruit riche en vitamine D qui nourrit le système osseux en favorisant la production de calcium dans l'organisme.
11. Aide à perdre du poids
Contrairement à ce que vous pourriez penser au début, Sa teneur élevée en fibres et sa faible teneur en glucides en font un excellente nourriture pour perdre du poids. En outre, c'est très rassasiant, donc cela vous donnera faim après l'avoir pris.
Une part, grâce à sa haute teneur en fibres, aide à éliminer rapidement tous les déchets du corps, en améliorant le flux intestinal. Cela accélère légèrement le métabolisme., favoriser la perte de poids.
12. Il est très riche et facile à intégrer dans votre alimentation!
Cet aliment a plusieurs recettes afin que vous puissiez l'intégrer comme beurre pour vos vinaigrettes, dans une délicieuse salade. Vous pouvez même le consommer seul, avec un peu de sel au goût pour vos collations. Aussi, peut être utilisé pour accompagner le contour de vos plats.
En salades, guacamole, plats cuisinés ... Il existe de nombreuses alternatives pour inclure l'avocat dans votre alimentation quotidienne, Tu vas le perdre? La vérité est que l'avocat est un fruit qui a de nombreuses possibilités en cuisine et, comme tu viens de le voir, il a de nombreux avantages pour votre santé.
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